생활,건강 > 살림,건강,생활정보 > 식이섬유 일주일에 2~4회 운동으로 내장지방 감소

2011-06-30 21:58:45

피하지방보다 건강에 더 나쁜 내장지방,

복부지방을 줄이려면 식이섬유를 많이 섭취하고 적당한 운동을 병행해야 한다는 연구 결과가 나왔습니다.

또 식이섬유 가운데는 과일이나 해조류, 콩 등 물에 잘 녹는 수용성이 좋은 것으로 조사됐습니다.

미국 웨이크 포리스트대학 메디컬센터는 수용성 식이섬유를 하루 10g씩 먹고 적당한 운동을 5년 동안 계속하면 내장지방을 각각 3.7%와 7.4% 줄일 수 있는 것으로 나타났다고 밝혔습니다.

연구팀은 수용성 식이섬유 하루 10g은 작은 사과 2개, 완두콩 한 컵, 얼룩강낭콩 반 컵이면 충분하고 적당한 운동이란 30분 동안 강도 높은 운동을 일주일에 2∼4번 가량 하는 것이라고 설명했습니다.

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