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정상혈압수치 정보

2013-09-26 18:43:35



정상혈압수치 정보
정상혈압수치를 유지하고 고혈압을 방지하려면
알코올 섭취를 줄이고 채소와 과일을 많이 먹어야한다고 하네요 ^^
 
  1.정상혈압수치 〓 120/80 이하
  2.고혈압 전단계 혈압수치〓 수축기혈압 : 120 ~ 139, 혹은 확장기혈압 : 80 ~ 89
  3.고혈압 1단계 〓 수축기혈압 : 140 ~ 159 혹은 확장기 혈압 : 90 ~ 99
  4.고혈압 2단계 〓 수축기혈압 : 160 이상 및 확장기혈압 100 이상
  5.저혈압수치 〓 90/60mmHg 이하
 
일반적으로 수축기 혈압이 90미만의 경우 저혈압
(여성의 경우 70까지도 증상이 없는 경우도 있습니다.)
이완기 혈압이 90이상인 경우 고혈압으로 얘기 합니다.
이완기 혈압이 낮다고 저혈압이라고 얘기 하지는 않습니다.
물론 휴식시 수축기 혈압이 지속적으로
140 이 넘을 경우에도 고혈압이라고 합니다.
 
★고혈압인 경우 이렇게 해보세요.
 
1. 비타민 섭취를 늘린다.
2. 소금 섭취를 줄인다.
3. 비만인 사람은 체중을 줄여야 한다.
4. 알코올을 끊는게 가장 효과적이다
5. 규칙적인 운동을 해야한다.
6. 채소와 과일을 많이 먹어야 한다.
 
예전엔 혈압이 항상 저혈압이었는데,
채소와 야채 섭취를 줄이고 알코올과
많이 가깝게 하면서 혈압이 높아진것 같아요.
혈압은 유전적인것도 있지만 식생활의 영향이 큰것 같습니다.
정상혈압을 유지했다고 방치하지 말고,
항상 규칙적인 혈압측정으로 건강한 삶을 유지하시길 바래요!
제게 가까운 사람이 혈압을 방치해서 큰병에 걸렸던 터라..
갑자기 우리 이불세상 회원님들의 혈압건강이 걱정스럽네요^^
우리 이불세상 (베딩월드) 회원님들!!
규칙적인 혈압측정이 건강을 지키는
가장 기본방법이라는것 잊지들 마시길 바래요 !!
 
 


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