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아름답고 풍성한 머리카락을 위한 관리?

2013-11-11 20:30:40


아름답고 건강한 머리카락은 샴푸나, 뷰티케어 제품도 필요하지만,,
음식의 바른 섭취도 중요하다.
특히 비타민이 함유된 음식의 고른 섭취만으로도 머리카락을 건강하게 관리할 수 있다.
 
비타민A
비타민 A는 머리카락의 뿌리를 강화하는 역할을 한다.
당근,토마토,녹색 잎이 많은 채로등에서 얻을 수 있다.
 
비타민B
비타민B 복합제, B,B6,B12등의 비타민은 탈모를 줄이고 새치머리카락 방지를 위하여 좋다.
B6는 바나나,콩류,해바라기씨,닭가슴살,간,계란,돼지고기등에서 얻을수 있다.
B12는 된장이나,청국장,김치,김,해조류,견과류등에서 얻을 수 있다.
 
비타민E
머리카락의 건강과 두피의 혈액순환유지가 잘되기 위해서는 부지런히 비타민E가 함유된 식품을 섭취하면 좋다.
비타민E는 아몬드,잣,호박씨등에서 얻을 수 있다.
 
엽산
엽산은 머리카락을 윤기있게하고 흰머리를 방지한다.
참외나,키위,줄기김치(열무,갓김치)나 시금치등 푸른채소에 많이 들어있다.
 
비오틴(비타민H)
비오틴은 지루성두피나, 손상머리등을 보호하고, 모발의 탄력을 유지해준다.
비오틴은 동물의간, 정어리,달걀,땅콩,연어등에 많이 함유되어있다.
 
머리를 윤기있게 잘 기르고 머리카락내에 영양분을 공급하기 위해서는
이렇게 고른 비타민 섭취가 중요하다.
또한 깨끗한 샴푸와 컨디셔너도 필수!
컨디셔너는 머리카락에만 바르는 것이 좋다.
두피에 남아 탈모에 원인이 된다.
 


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