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한국인 적정 수면시간 7-8시간이 좋다고 합니다.

2014-01-08 11:57:18



한국인 적정한 수면시간 7-8시간이 좋다고 합니다.
오늘 뉴스에서 적절한 한국인 수면시간 에 대한 보도가 있네요
한국인 인체에 맞는 적절한 시간은 7-8시간 정도라고 합니다
수면시간이 너무 짧거나 너무 길면 건강을 해칠 수 있다고 합니다
사람마다 환경에 따라서 수면시간은 천차만별 입니다
서울의대 연구팀이 한국인 만3천여 명을 17년동안 추적 관찰한 결과,
7-8시간 수면시 전체 사망률이 가장 낮은 것으로 확인됐습니다.
수면시간이 5시간 이하면 사망률이 21% 증가했고,
반대로 10시간 이상이면 36%로 증가해 'U'자형 곡선으로 나타났습니다. 
잠을 짧게 자도 적절한 시간보다 많이 자도 사망률이 올라간다는 이야기 입니다
수면 시간이 짧은 경우에는 아무래도 과도한 스트레스가 문제가 된다든가
혹은 대사 호르몬 장애가 야기되고 긴 수면시간도 심혈관질환이나
심지어 암과 연관된 만성피로 형태의 하나일 수 있어 사망률이 올라간다고
추정한다고 서울대 의학팀은 말하고 있다고 합니다
 
적정 수면시간을 맞추기 위해선 낮잠을 피하고
늦게 자더라도 일어나는 시간을 일정하게 하는것이 건강이 좋다고 합니다
수면시간 7-8시간을 지켜 건강한 삶을 살아야겠어요.
 
 


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